Jinsi ya kunywa maji zaidi: chupa na bidhaa zingine ambazo zinaweza kusaidia

Moja ya maazimio yangu ya Mwaka Mpya ni kunywa maji zaidi. Walakini, siku tano hadi 2022, niligundua kuwa ratiba ya shughuli nyingi na tabia za kusahau zilifanya jambo zima la kuongeza maji ya kunywa kuwa gumu zaidi kuliko nilivyofikiria.
Lakini nitajaribu kushikamana na malengo yangu-baada ya yote, hii inaonekana kuwa njia nzuri ya kujisikia afya, kupunguza maumivu ya kichwa kuhusiana na upungufu wa maji mwilini, na labda hata kupata ngozi inayong'aa katika mchakato.
Linda Anegawa, daktari aliyeidhinishwa mara mbili katika dawa za ndani na unene wa kupindukia na mkurugenzi wa matibabu wa PlushCare, aliiambia Huffington Post kwamba kunywa kiasi kinachofaa cha maji ni muhimu kwa kudumisha kiwango fulani cha afya.
Anegawa alieleza kuwa kuna hifadhi mbili kuu za maji katika mwili wetu: nje ya seli iliyohifadhiwa nje ya seli na ndani ya seli iliyohifadhiwa ndani ya seli.
"Miili yetu inalinda sana vifaa vya ziada," alisema."Hii ni kwa sababu tunahitaji kiasi fulani cha maji ili kusukuma damu ndani ya miili yetu. Bila umajimaji huu, viungo vyetu muhimu haviwezi kufanya kazi ipasavyo, na inaweza kusababisha kushuka sana kwa shinikizo la damu, mshtuko au hata kushindwa kwa viungo.” Kudumisha kiasi sahihi cha seli. Maji ya ndani ni muhimu sana kwa "kudumisha kazi ya kawaida ya seli na tishu zote".
Anegawa pia alisema kuwa kunywa maji ya kutosha kunaweza kuboresha viwango vyetu vya nishati na mfumo wa kinga, na pia kusaidia kuepuka matatizo kama vile maambukizi ya kibofu na mawe kwenye figo.
Lakini ni kiasi gani cha maji "kinachotosha"?Anegawa alisema kuwa kwa watu wengi, mwongozo wa kawaida wa vikombe 8 kwa siku ni kanuni inayofaa.
Hii ni kweli hata wakati wa majira ya baridi, wakati watu hawawezi kutambua kwamba wanakabiliwa na upungufu wa maji mwilini.
"Hewa kavu na yenye unyevunyevu wakati wa baridi inaweza kusababisha kuongezeka kwa uvukizi wa maji, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini," Anegawa alisema.
Kufuatilia kiasi cha maji unachotumia kila siku kunaweza kuwa vigumu. Lakini tulitumia vidokezo na mbinu za Anegawa kukusanyabaadhi ya zanaambayo inaweza kuwa na uwezo wa kuweka unyevu wako wa kawaida na matumaini ya kufanya wewe kujisikia vizuri katika mchakato. Kunywa yote!
HuffPost inaweza kupokea hisa kutoka kwa ununuzi unaofanywa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.Kila bidhaa imechaguliwa kivyake na timu ya wanunuzi ya HuffPost.Bei na upatikanaji vinaweza kubadilika.