Jinsi ya kunywa maji zaidi: Chupa na bidhaa zingine ambazo zinaweza kusaidia

Mojawapo ya maazimio yangu ya Mwaka Mpya ni kunywa maji zaidi. Hata hivyo, siku tano hadi 2022, ninatambua kwamba ratiba yenye shughuli nyingi na tabia za kusahau hufanya jambo zima la unywaji wa maji kuwa gumu kidogo kuliko nilivyofikiria.
Lakini nitajaribu kushikamana na malengo yangu - baada ya yote, inaonekana kama njia nzuri ya kujisikia afya, kupunguza maumivu ya kichwa yanayohusiana na upungufu wa maji mwilini, na labda hata kupata ngozi inayong'aa katika mchakato.
Linda Anegawa, daktari aliyeidhinishwa na bodi mbili katika dawa za ndani na unene wa kupindukia na mkurugenzi wa matibabu wa PlushCare, aliiambia The Huffington Post kwamba kunywa kiasi kinachofaa cha maji kwa kweli ni muhimu kudumisha kiwango fulani cha afya.
Anegawa anaelezea kwamba tuna njia kuu mbili za kuhifadhi maji katika miili yetu: hifadhi ya ziada ya seli nje ya seli, na hifadhi ya ndani ya seli ndani ya seli.
"Miili yetu inalinda sana usambazaji wa ziada ya seli," alisema."Hii ni kwa sababu tunahitaji kiasi fulani cha maji ili kusukuma damu kwenye miili yetu. Bila umajimaji huu, viungo vyetu muhimu haviwezi kufanya kazi na vinaweza kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu, mshtuko na hata kushindwa kwa viungo. Majimaji ni muhimu kwa "kudumisha utendaji wa kawaida wa seli na tishu zote."
Anegawa pia anasema kwamba kunywa maji ya kutosha kunaweza kuongeza viwango vyetu vya nishati na mfumo wa kinga, na pia kusaidia kuzuia matatizo kama vile maambukizi ya kibofu na mawe kwenye figo.
Lakini ni kiasi gani cha maji "yanatosha"?Mwongozo wa kawaida wa vikombe 8 kwa siku ni kanuni inayofaa kwa watu wengi, Anegawa alisema.
Hii ni kweli hata wakati wa majira ya baridi, wakati watu hawawezi kutambua kuwa wana uwezekano wa kutokomeza maji mwilini.
"Hewa kavu na unyevu wa chini wakati wa baridi inaweza kusababisha kuongezeka kwa uvukizi wa maji, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini," Anegawa alisema.
Kufuatilia ni kiasi gani cha maji unachotumia kila siku kunaweza kuwa vigumu.Lakini tumetumia vidokezo na mbinu za Anegawa ili kumalizia baadhi ya zana ambazo zinaweza kudhibiti ujazo wako na kufanya ujisikie vizuri zaidi katika mchakato huo. Kunywa kabisa!
HuffPost inaweza kupokea sehemu ya ununuzi uliofanywa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.Kila bidhaa imechaguliwa kivyake na timu ya wanunuzi ya HuffPost.Bei na upatikanaji vinaweza kubadilika.